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哑铃健身图解(全身部位)
胸肌图解:胸肌肌肉图示及英文名称介绍
胸肌 1.哑铃卧推

哑铃卧推:平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

2.仰卧飞鸟

仰卧飞鸟:仰卧哑铃飞鸟图解教程

3.仰卧屈臂上拉

仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

三角肌 1.直臂前平举

直臂前平举:哑铃/杠铃直臂前平举动作图解

2.哑铃侧平举

哑铃侧平举:哑铃直臂侧平举图解教程

3.哑铃交替前举

哑铃交替前举:哑铃交替前举动作详解教程

4.单臂哑铃侧平举

单臂哑铃侧平举:哑铃单臂侧平举图解教程

5.坐姿哑铃侧平举

坐姿哑铃侧平举:哑铃坐姿侧平举图解教程

6.侧卧直臂平举

侧卧直臂平举:哑铃侧卧直臂平举动作图解

7.哑铃肩上推举

哑铃肩上推举:哑铃肩上推举动作图解教程

8.轮换坐推哑铃

轮换坐推哑铃:轮换肩推哑铃图解教程

9.斯科特举

斯科特举:哑铃斯科特弯举图解教程

10.俯立侧平举

俯立侧平举:哑铃俯立侧平举动作详解教程

11.坐姿俯身侧平举

坐姿俯身侧平举:坐姿哑铃侧平举动作图解教程

12.俯卧侧平举

俯卧侧平举:哑铃俯卧飞鸟动作图解教程

13.哑铃后肩划船

哑铃后肩划船:哑铃后肩划船动作详解教程

肱二头肌 1.哑铃交替弯举

哑铃交替弯举 - 锻炼肱二头肌、肱肌动作图解教程

2.哑铃俯坐弯举

哑铃集中弯举 - 单臂哑铃蹲坐弯举动作图解

3.哑铃斜托弯举

哑铃斜托弯举 - 斯科特弯举动作图解教程

4.俯卧上斜弯举

俯卧上斜弯举:杠铃/哑铃俯卧上斜弯举动作详解教程

5.哑铃锤式弯举

哑铃锤式弯举 - 交替哑铃侧弯举动作图解

6.哑铃弯举

【哑铃弯举】-哑铃哑铃弯举动作详解(动态图解教程)

7.斜板弯举

【斜板弯举】-哑铃斜板弯举动作详解(动态图解教程)

肱三头肌 1.哑铃颈后臂屈伸

哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃颈后臂屈伸动作图解

2.哑铃俯身臂屈伸

哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作图解

3.单手哑铃臂曲伸

【单手哑铃臂曲伸】-哑铃单手哑铃臂曲伸动作详解

4.俯卧单臂侧平举

【俯卧单臂侧平举】-哑铃俯卧单臂侧平举动作详解

5.仰卧屈臂伸(颈后)

【仰卧屈臂伸(颈后)】-哑铃仰卧屈臂伸(颈后)动作详解

6.颈后哑铃臂屈伸

【颈后哑铃臂屈伸】-哑铃颈后哑铃臂屈伸动作详解

7.哑铃侧屈体

【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解

前臂肌群 1.反握腕弯举

反握腕弯举 - 杠铃/哑铃反握腕弯举动作图解

2.悬垂持铃腕屈伸

悬垂持铃腕屈伸 - 哑铃腕屈伸/悬垂持铃腕屈伸动作图解

3.前臂持铃绕环

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4.旋内和旋外

旋内和旋外 - 负重旋内,旋外动作做法图解

背阔肌 3.单臂哑铃划船

单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作图解

斜方肌 1.负重耸肩

负重耸肩:杠铃负重耸肩动作图解教程

2.创新性耸肩

创新性耸肩 - 耸肩各种动作锻炼颈肌及上背肌群动作图解

臀大肌、腿筋和股四头肌 3.剪跨

【剪跨】剪跨图解GIF动画详解

人体肌肉部位图解

下图:鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法。

人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌